© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lutego 2025, 11:29
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 147 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ PRZYWITAMY WIOSNĘ😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 3 marca 2025r (poniedziałek) – 30 marca 2025r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO NIEDZIELI 02.03.2025
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
Edytowany przez Użytkownik4054969 22 lutego 2025, 11:31
24 lutego 2025, 17:17
Waga początkowa: 92.4
Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: 69
Cel w tej edycji: 88
Waga końcowa: 90
Tydzień 1: 91.65| -0.75 | 34+10= 44pkt
Tydzień 2: 91.05| -0.60 | 33+10= 43pkt
Tydzień 3: 90.30 | -0.75 | 27+10= 37pkt
Tydzień 4: 90| -0.3| 37pkt
Tydzień 1 | Dieta: thermodieta | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
Książka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 4 | 3 | 3 | 8 | 6 | 34 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Książka | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 6 | 5 | 5 | 5 | 3 | 3 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Książka | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 3 | 7 | 3 | 3 | 3 | 3 | 27 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 | 3 | |
Ksiazka | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 4 | 5 | 6 | 4 | 6 | 6 | 37 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
Edytowany przez aniloratka poniedziałek, 10:50
25 lutego 2025, 14:09
Waga początkowa: 88.8
Wzrost:162
Wiek :40
Cel:65
Cel w tej edycji: 86
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 88.2| różnica -0.6| pkt 34+10 = 44
Tydzień 2: waga 86.7| różnica -1.5| pkt 39+10=49
Tydzień 3: waga 87.1| różnica +0.4| pkt 30
Tydzień 4: waga 86.1| różnica -1| pkt 37 + 10 = 47
Tydzień 1 | Dieta:1700 Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Suma | 3 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 5 | 34 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 39 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 5 | 6 | 5 | 6 | 0 | 2 | 30 |
Tydzień 4 | Dieta:1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 7 | 5 | 7 | 5 | 6 | 2 | 5 | 37 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31 | ||
biust | 114 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 102 | ||
brzuch (oponka) | 112 | ||
biodra | 110 | ||
udo | 61 | ||
łydka | 41 |
Edytowany przez Maratha wtorek, 09:45
26 lutego 2025, 16:35
Waga początkowa: 75,5 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek: 30
Cel: 53 kg
Cel w tej edycji: schudnąć 🙈
Waga końcowa: 73,2 kg
Stracone centymetry łącznie: -8 cm
Tydzień 1: 74,3 kg | -1,2 kg | 51 + 10 => 61 pkt
Tydzień 2: 73,7 kg | -0,6 kg | 43 + 10 => 53 pkt
Tydzień 3: 73,5 kg | -0,2 kg | 36 pkt
Tydzień 4: 73,2 kg | -0,3 kg | 25 pkt
Tydzień 1 | Dieta:1700 Kcal | Różnica w wadze: -1,2 kg | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 9 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 8 | 7 | 8 | 8 | 9 | 2 | 9 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 8 | 7 | 4 | 3 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 Kcal | Różnica w wadze: -0,2 kg | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 6 | 6 | 4 | 7 | 4 | 4 | 5 | 36 |
Tydzień 4 | Dieta:1700 kcal | Różnica w wadze: -0,3 kg | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 3 | 6 | 4 | 4 | 4 | 3 | 1 | 25 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 29 | 29 | 0 |
biust | 98/83 | 96 | -2 |
talia (najwęższe miejsce) | 81 | 79 | -2 |
brzuch (oponka) | 96 | 94 | -2 |
biodra | 107 | 106 | -1 |
udo | 65 | 64 | -1 |
łydka | 42 | 42 | 0 |
Edytowany przez za.wilec wtorek, 08:21
1 marca 2025, 21:26
Waga początkowa: 74,7 kg
Wzrost: 162
Wiek : 34
Cel: 65
Cel w tej edycji: 73,0 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 73,4 kg| różnica -1,3 kg | 44 + 10 = 54 pkt
Tydzień 2: waga 74,2 kg| różnica +0,8 kg| 43 - 10 = 33 pkt
Tydzień 3: waga 73,4 kg| różnica -0,8 kg| 36 + 10 = 46 pkt
Tydzień 4: waga 73,2 kg| różnica -0,2 kg| 47 pkt
Tydzień 1 | Dieta: thermodieta | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | 0 | 1 | 5 |
Brak energetyka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Suma | 6 | 6 | 5 | 6 | 7 | 7 | 7 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Brak energetyka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 |
Suma | 5 | 5 | 6 | 7 | 8 | 5 | 7 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Brak energetyka | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 7 | 5 | 3 | 3 | 36 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 3 | 0 | 6 |
Brak energetyka | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 7 | 7 | 6 | 6 | 8 | 9 | 4 | 47 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez staram_sie wtorek, 09:23
1 marca 2025, 22:00
Waga początkowa: 52kg (@)
Wzrost: 157cm
Wiek :
Cel: -4kg
Cel w tej edycji: -2kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 51.4 | -0.6kg | 35+10=45pkt
Tydzień 2: 50.5 | -0.9kg | 43+10=53pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1400kcal | Różnica w wadze: -0.6kg | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 10 |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Sen 7h+ | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 4 | 7 | 4 | 7 | 5 | 4 | 4 | 35 |
Tydzień 2 | Dieta: 1400kcal | Różnica w wadze: -0.9kg | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 7 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Sen 7h+ | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 8 | 8 | 9 | 5 | 4 | 5 | 4 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: 1400kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | ||||
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | ||||
Sen 7h+ | 1 | 0 | 0 | 1 | ||||
Suma | 7 | 6 | 3 | 5 | ||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 24 | ||
biust | 84 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 65 | ||
brzuch (oponka) | 81 | ||
biodra | 91 | ||
udo | 52 | ||
łydka | 33 |
Edytowany przez Furina 21 marca 2025, 16:15
3 marca 2025, 07:35
Witam w nowej, wiosennej edycji ZRP! Wklejajcie i uzupełniajcie tabelki i walczymy😍 Oficjalnie można już rozmawiać 😉
3 marca 2025, 08:01
wracam po przerwie. Oczywiście z nadbagażem. Na razie motywacja duża - mam nadzieję, że zostanie ze mną na długo.
Powodzenia wszystkim życzę!
3 marca 2025, 11:40
Dzień dobry :D
staram_sie- powodzenia, trzymam kciuki! :)
