© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lutego 2025, 11:29
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 147 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ PRZYWITAMY WIOSNĘ😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 3 marca 2025r (poniedziałek) – 30 marca 2025r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO NIEDZIELI 02.03.2025
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
Edytowany przez Użytkownik4054969 22 lutego 2025, 11:31
22 lutego 2025, 11:57
Waga początkowa: 106,1
Wzrost:164
Wiek :48
Cel:80
Cel w tej edycji:102
Waga końcowa: 104,7
Stracone centymetry łącznie:-2
Tydzień 1: waga 105,2| różnica -0,9| pkt 51
Tydzień 2: waga 106,6| różnica +1,4| pkt 33
Tydzień 3: waga 106,5 | różnica -0,1| pkt 49
Tydzień 4: waga 104,7| różnica -1,8| pkt 70
Tydzień 1 | Dieta:1500 Kcal | Różnica w wadze: -0,9 kg | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 3 | 7 | 7 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: +1,4 | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 11 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 3 | 8 | 7 | 7 | 7 | 6 | 5 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: 1500 Kcal | Różnica w wadze: -0,1 | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta:1500 | Różnica w wadze: -1,8 | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 60 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 34 | 34 | 0 |
biust | 122 | 121 | -1 |
talia (najwęższe miejsce) | 104 | 102 | -2 |
brzuch (oponka) | 123 | 121 | -2 |
biodra | 123 | 122 | -1 |
udo | 72 | 74 | +2 |
łydka | 42 | 44 | +2 |
ZASADY PRZYDZIELANIA PUNKTÓW
1) Dieta
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – spalone 50-200 kcal/ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – spalone 200-500 kcal/ćwiczenia 30-59minut
3 pkt – spalone powyżej 500 kcal/ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby
nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do
góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny
przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej
wpisać @ zamiast spadku/wzrostu, i zważyć się po okresie. Jeśli
przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
7) Centymetry
Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pk
Edytowany przez Timshel poniedziałek, 06:36
22 lutego 2025, 12:19
Waga początkowa: 63
Wzrost: 172
Wiek : 38
Cel: 61
Cel w tej edycji: 61
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 63 | różnica 0 | pkt 59
Tydzień 2: waga @ | różnica 0 | pkt 60
Tydzień 3: waga 62,5| różnica -0,5 | pkt 72
Tydzień 4: waga 62,7 | różnica +0,2 | pkt 57
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 1 | 0 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 9 | 9 | 8 | 5 | 10 | 10 | 59 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 7 | 8 | 9 | 9 | 10 | 60 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 9 | 10 | 62 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 9 | 8 | 7 | 10 | 9 | 57 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 środa, 09:42
22 lutego 2025, 14:55
Waga początkowa: 114
Wzrost:160
Wiek :48
Cel:65
Cel w tej edycji:110
Waga końcowa:115
Stracone centymetry łącznie: 0
Tydzień 1: waga 114 kg| różnica 0 | pkt 50
Tydzień 2: waga 114 | różnica 0| pkt 60
Tydzień 3: waga115 | różnica+1 kg | pkt 39-10=29
Tydzień 4: waga115 | różnica 0| pkt30
Tydzień 1 | Dieta low carb | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 0 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 8 | 8 | 9 | 10 | 1 | 9 | 50 |
Tydzień 2 | Dieta low carb if | Różnica w wadze:0 | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 8 | 7 | 10 | 8 | 8 | 60 |
Tydzień 3 | Dieta: low carb if | Różnica w wadze:+1 kg | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | |
Woda | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 0 | 0 | 3 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 4 | 9 | 2 | 3 | 9 | 5 | 7 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:0 | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 1 | 0 | 5 | 6 | 8 | 5 | 5 | 30 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 43 | ||
biust | 122 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 108 | ||
brzuch (oponka) | 128 | ||
biodra | 145 | ||
udo | 76 | ||
łydka | 52 |
Edytowany przez mixamaxa wtorek, 12:46
22 lutego 2025, 15:10
Waga początkowa: 69.7
Wzrost: 168
Wiek: 43
Cel: 55
Cel w tej edycji: 68.5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 70.3 | +0.6 | 38 - 1- = 28
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0.6 | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 10 |
Joga | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 6 | 6 | 7 | 6 | 3 | 7 | 2 | 38 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Joga | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Joga | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Joga | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 106 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 92 | ||
brzuch (oponka) | 107 | ||
biodra | 105 | ||
udo | 55 | ||
łydka | 34 |
Edytowany przez rabarbar_03 10 marca 2025, 14:25
23 lutego 2025, 10:51
Waga początkowa: 89,5
Wzrost: 170
Cel: 68 kg
Cel w tej edycji:-3 kg
Waga końcowa:
Tydzień 1: 88 |-1,5| 54+10 = 64 pkt
Tydzień 2: 87 | -1 | 45+10 = 55pkt
Tydzień 3: 87,3 | +0,3 |39 pkt
Tydzień 4: 87,7 | +0,4 | 46 pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -1,5 | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 54 |
Tydzień 2 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: -1 | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 5 |
🛌 min. 5h | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 3 | 3 | 45 |
Tydzień 3 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: +0,3 | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 6 | 7 | 7 | 5 | 4 | 5 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze:+0,4 | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | 6 |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 8 | 8 | 9 | 7 | 4 | 5 | 5 | 46 |
Edytowany przez sonqua wtorek, 08:20
23 lutego 2025, 11:53
Waga początkowa: 93
Wzrost: 168
Wiek:38
Cel: 60
Cel w tej edycji: -3 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 93| 0kg| 38 pkt
Tydzień 2: 93 | 0 kg różnica | 44 pkt
Tydzień 3: 92,7 kg | -0,3 kg| 43 pkt
Tydzień 4: 92,3 | -0,4 | 44 pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 8 | 5 | 7 | 7 | 3 | 3 | 38 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:0 kg | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 3 | 0 | 2 | 1 | 9 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 6 | 6 | 7 | 7 | 6 | 5 | 9 | 44 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,3 | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | `4 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 3 | 0 | 2 | 1 | 9 |
balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 6 | 6 | 7 | 7 | 6 | 5 | 8 | 43 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 1 | 9 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 8 |
balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 44 | |||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez HomonoOnna poniedziałek, 21:38
23 lutego 2025, 14:48
Waga początkowa: 71,1 (@)
Wzrost: 167
Wiek : 29
Cel: 64
Cel w tej edycji: 68,5
Waga końcowa: 67,4
Stracone centymetry łącznie: 10
Tydzień 1: 69,6 | -1,5| 55
Tydzień 2: 68,8 | -0,8 | 59
Tydzień 3: 68,1 | -0,7| 55
Tydzień 4: 67,4 | -0,7 | 55
+10 pkt za centymetry
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -1,5 | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | 5 | 6 | 45 |
Tydzień 2 | Dieta: mż | Różnica w wadze: -0,8 | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 6 | 8 | 6 | 8 | 49 |
Tydzień 3 | Dieta: mż | Różnica w wadze: -0,7 | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 4 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 5 | 6 | 7 | 8 | 7 | 5 | 7 | 45 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | O | 0 | 0 | 3 |
Suma | 7 | 8 | 8 | 5 | 6 | 5 | 6 | 45 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | 27 | -1 |
biust | 94 | 94 | 0 |
talia (najwęższe miejsce) | 86 | 83 | -3 |
brzuch (oponka) | 99 | 94 | -5 |
biodra | 103 | 103 | 0 |
udo | 56 | 55 | -1 |
łydka | 37 | 37 | 0 |
Edytowany przez Aneczka2395 poniedziałek, 09:08
23 lutego 2025, 23:31
Waga początkowa: 64,9 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 59
Cel w tej edycji: 62 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @| -| 44 pkt
Tydzień 2: 65,8 kg| +0,9 kg| 30-10= 20 pkt
Tydzień 3: 65,8 kg| 0|53 pkt
Tydzień 4: 65,6 kg| -0,2 kg|62 pkt
Tydzień 1 | Dieta:1800 Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | |
10k kroków | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 6 | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 3 | 2 | 3 | 0 | 0 | |
0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | ||
Suma | 3 | 2 | 10 | 5 | 6 | 2 | 2 | 30 |
Tydzień 3 | Dieta: 1800 Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3R | |
10k kroków | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 8 | 10 | 9 | 6 | 4 | 8 | 53 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | |
| 10k kroków | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 9 | 10 | 10 | 5 | 8 | 62 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | 28 | 0 |
biust | 92 | 92 | 0 |
talia (najwęższe miejsce) | 72 | 73 | +1 |
brzuch (oponka) | 84 | 84 | 0 |
biodra | 99 | 99 | 0 |
udo | 55 | 55 | 0 |
łydka | 36 | 36 | 0 |
Edytowany przez Kutaczan wtorek, 10:02
24 lutego 2025, 12:38
Waga początkowa: 68,3 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 55 kg
Cel w tej edycji: skończyć na minusie 😎
Waga końcowa: 67,9 kg
Stracone centymetry łącznie: -0,4 kg
Tydzień 1: 68,1 kg (@)| - 0,2 kg | 44
Tydzień 2: 68,9 kg | + 0,8 kg | 30-10=20 pkt
Tydzień 3: 68,8 kg | - 0,1 kg| 50
Tydzień 4: 67,9 kg | -0,9 kg | 55+10=65
Tydzień 1 | Dieta: ok. 1600-1800 kcal | Różnica w wadze:-0,2 kg | ||||||
| 03.03-09.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 7 | 9 | 6 | 6 | 4 | 5 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: ok. 1600-1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 10.03-16.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 6 | 6 | 2 | 2 | 4 | 4 | 30-10=20 |
Tydzień 3 | Dieta: ok. 1600-1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 17.03-23.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 8 | 6 | 8 | 6 | 8 | 6 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: ok. 1600-1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 24.03-30.03 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 8 | 6 | 7 | 9 | 9 | 55+10 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Balonkaa poniedziałek, 12:39
