Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Frezja_

Ale dziś pachnie wiosną! Termometr w zaciszu pokazał 20 stopni!

Słońce grzeje na maksa, mogłam posiedzieć godzinę na balkonie w samym krótki rękawie!

Cudowne uczucie. 🙂

Wczoraj znów wpadła bieżnia. Odkryłam, że z muzyką mogłabym tak chodzić i chodzić...

Dziś zakupy, więc nie wyjdę już na spacer. Ale nic straconego - najbliższe dni mają być piękne i słoneczne, to na pewno nadrobię :)

Dzisiejsze jedzonko:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty, wędlina, szczypior, pomidor, sos sezamowy, jabłko.

Obiad (w planie): zupa jarzynowa z kiełbasą z szynki.

Kolacja (w planie): szklanka skyru naturalnego z odżywką białkową, garść owoców.

Ale mnie to słoneczko na balkonie pozytywnie naładowało ☀😍 Poczułam się tak lekko, wakacyjnie i zaczęłam wyobrażać sobie siebie w cudownej letniej sukience.

Wszystko przede mną. 🤗

Wreszcie jestem!

Wśród żywych - mogłabym dodać.

Dziś pierwszy dzień, kiedy czuję się lepiej. Do wczoraj ból zatok i głowy wyłączył mnie z normalnego funkcjonowania. Jeszcze nigdy nie miałam takiego bólu od chorych zatok...

Dziś głowa jest ok, katar dalej spływa mi po gardle, ale prócz tego jest już naprawdę lepiej.

Postanowiłam konsekwentnie liczyć dni odkąd zaczęłam walkę. Mimo że połowę czasu nawaliłam, to wliczam to do ogólnego bilansu - akceptuję, że się stało - stanie się tak pewnie jeszcze nie raz. Ale za to odnotowuję też spory sukces, że tym razem trwało to ok 2 tygodnie, a nie jak kiedyś - miesiącami.

Wróciłam już na właściwe tory. Wczoraj zrobiłam 30-minutowy trening na bieżni (mimo tych cholernych zatok). Dziś też zamierzam.

No i najlepsze - zważyłam się po miesiącu i mimo wpadki mam sukces!!!!!

Czyli warto? - WARTO!!!!

-2,5 kg. Aktualizuję więc moją wagę do 97,6kg. Centymetry też poleciały - głównie z brzucha i bioder. 😍

Ale się jaram 😁

Czyli nawet mając na bilansie 2 tygodnie sukcesu i 2 tygodnie załamki - odnotowałam spadek!

Dało mi to pozytywnego kopa motywacyjnego!!! 😁

Nie piszę, choruję... ZNOWU. Myślałam, że najgorsze mam już za sobą, a czuję się tak źle, jak ostatnio przy ostrej anginie.

Córka póki co w przedszkolu. Modlę się, żeby nie chwyciła ode mnie albo nie złapała czegoś w przedszkolu.

No i przyszedł ból kręgosłupa a z nim kryzys.

Zaczęłam jeść za dużo. Ruszać się nie mogę, bo boli. Wyprostować mi się ciężko i jeszcze zbliża się okres.

Kopnijcie mnie proszę mocno w tyłek, co bym jutro dała tu wpis dotyczący własnej poprawy!!!!

😠😠😠

No to dziś mija 2. tydzień moich zmian :)

Widzę pierwsze efekty, co mnie baaaardzo cieszy ❤

Ale widzę też inne plusy. Mam więcej energii, lepszy humor, lepiej śpię. I zaczynam wierzyć w siebie! ❤

Wczoraj nie poszłam na spacer, za to pojeździłam na rowerku 40 minut. Chyba jednak rowerek nie służy mi faktycznie na plecy, już dziś rano znów mi się odezwały. Muszę podchodzić do niego bardzo ostrożnie.

Za to dziś byłam na spacerku z mężem i córą. Pobiegaliśmy trochę, porzucaliśmy się śnieżkami, młoda porobiła aniołki śnieżne. Było bardzo wesoło 😁

W jej grupie przedszkolnej rozpanoszyła się teraz grypa typu A, a córka ma wrócić po 2 tygodniach nieobecności do przedszkola... Nie mogę ciągle jej w domu trzymać, a katar jeszcze całkiem jej nie minął. Najgorsze, że inne mamy pisały, że brakuje leku na grypę, jest całkiem niedostępny. Co to się dzieje ostatnio 🤐 

Mam nadzieję, że uda nam się uniknąć zarażenia...

Dzisiejsze jedzonko:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 4 kostki czekolady oreo, chrupki z soczewicy, jabłko i mały pączuś (uczta! ;)).

Obiad (w planie): wieprzowina po chińsku z ryżem.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową.

Wieczorkiem znów planuję kąpiel w pachnącej pianie i jakąś przyjemną muzyką w tle... Trzeba sobie radzić przed poniedziałkiem. 😉

Nareszcie weekend!

Zaczęłam ambitnie, od badań krwi. Pobrali mi aż 6 fiolek... 😨

Ale przynajmniej z głowy. Sprawdzę hormony tarczycy, poziom wit. D3, glukozę, lipidogram, kwas moczowy we krwi i coś tam jeszcze - nie pamiętam dokładnie co miałam na rozpisce 🤪

Po przychodniu wpadłam od razu do galerii, kupiłam 3 pary spodni i bluzkę, do tego 2 książki. Nie wspomnę ile wydałam, nie chcę tego wypowiadać na głos. 🤪😁

Fajnie było. 🙂

A wczoraj mimo niesprzyjającej pogody i zmęczenia wyszłam na spacer. Było ok, póki w drodze powrotnej nie złapała mnie śnieżyca. Do domu dotarłam jako bałwanek, musiałam suszyć ciuchy na grzejniku. 🐷

Może dziś też uda się wyjść?

Menu:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, grejpfrut.

Obiad (w planie): wieprzowina po chińsku z ryżem.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową i zobaczy się co jeszcze.

Ostatnio staram się być w każdej sytuacji optymistką. Czasem bywa trudno, ale ogólnie widzę po sobie, że warto ❤

Ps. Mam wrażenie, że kurtka zrobiła się luźniejsza!

Cześć i czołem 😎

Dziś Święto Miłości - więc wszystkim życzę mooorza miłości do siebie. Obyśmy z dnia na dzień kochały się coraz bardziej, akceptowały się i dbały o własne potrzeby ❤❤❤

Pogoda taka sobie, śnieg na zmianę ze słońcem, ale do tego mocny wiatr. Jakoś średnio widzę ten mój spacer dziś. Takie mieszane uczucia mam - zobaczymy, czy się w końcu zmobilizuję, czy jednak nie pochodzę po prostu na bieżni.

Przemarzłam dziś w pracy i teraz rozgrzać się nie mogę. Efekt jest taki, że chce mi się spać, chce mi się jeść i ciągle mi zimno.

Pozwoliłam sobie na walentynkową babeczkę z owocami. Pycha - grzecznie wliczyłam w bilans 😉

Jedzonko:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor oraz malutki słoiczek kaszy manny z malinami.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, jabłko.

Przekąska: kawałek domowej chałki, babeczka z owocami.

Obiad (w planie): pierogi ruskie z cebulką.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową.

Wpadło dziś coś słodkiego, ale nie rozpaczam - nie codziennie mam takie rarytasy 🤪 Więc raz nie zawsze.

Od męża dziś nic nie dostałam, ale to planowane. Mamy swoją tradycję, że na Walentynki robimy sobie wspólną wycieczkę. Pozostaje nam więc teraz jak co roku zaplanować fajne miejsce i ruszyć 😁

Brrr, pozdrawiam ciepło i ślę moc energetycznych serduszek 🤪❤❤❤

Witam :)

Poszalałam dziś w pracy z robotą, ogarnęłam starocie, które mi zalegały i mnie wkurzały, uporządkowałam dokumenty, zrobiłam plan. Od razu lepiej i z nową energią mogę brać się za nowe sprawy 😍

Melduję, że wczoraj znów byłam na spacerze. Wiatr przycichł, mróz zelżał, chodziło się cudownie :)

Dziś już nie wyjdę, bo mam inne plany na wieczór. Ale jutro też jest dzień! 😁

Odnotowuję sukces, że od dwóch dni udało mi się uśpić córkę bez jej dramy i łez 😎 Oby tak dalej.

Wodę piję regularnie, dietę trzymam w przedziale 1600-1800 kcal, chodzę lub ćwiczę codziennie. Jest dobrze.

Szkoda tylko, że dziś słońca brakuje.

Dzisiejsze jedzenie:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, grejpfrut.

Obiad (w planie): zupa jarzynowa z makaronem, udko gotowane.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową i coś jeszcze muszę wymyślić 🤪.

Przesyłam energetycznego buziaka 😍

Wczoraj wyszłam na mroźny spacer - a jaką miałam frajdę! 😍

Może dziś też się uda? Tylko dziś już muszę ubrać podwójną warstwę ubrań, bo srogo przymroziło ;)

Plecy jakby trochę mi odpuszczają, czyli spacery nie szkodzą, a może nawet pomagają. To dobrze.

Już nie mogę doczekać się wiosny, wtedy to dopiero będzie przyjemnie. Wreszcie będzie można pooddychać pachnącym powietrzem, posłuchać ptaków, nacieszyć się świeżą zielenią... 🌹 No i doładować słońcem ☀

Jedzonko z dziś:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, jabłko.

Obiad (w planie): karkówka z piekarnika, ziemniaki gotowane, mizeria.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową, skyr pitny.

Działamy! 💣

Trudno mi uwierzyć, że działam już od 9 dni :)

Jakoś minęło mi to bardzo szybko. I uświadomiło, że mogłam wciąż tkwić w czarnej d., a jednak z satysfakcją patrzę wstecz. Bo ten tydzień naprawdę nie był jakiś nie wiadomo jak ciężki, szybko mi przeleciał, a sukces jest.

Wystarczyło raz wyjść ze strefy komfortu, a potem już samo poleciało.

Wczoraj niestety nie byłam na spacerze, utknęłam w domu z dzieckiem. Ale za to pojeździłam 40 minut na rowerku :)

Teraz chyba muszę wstrzymać się z tą formą treningu, bo mam dziś pogorszenie z plecami. W drodze do domu z pracy ciężko mi było całkiem wyprostować sylwetkę... Muszę ostrożniej podchodzić do treningów ze względu na te bóle.

Ale na spacer dziś chciałabym wyjść, bo cieszy mnie myśl o przewietrzeniu głowy i ruchu na świeżym powietrzu ☀😁

Menu z dziś:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, grejpfrut.

Obiad (w planie): zupa jarzynowa z udkiem gotowanym.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową, może chleb w jajku ze szczypiorkiem?

Trochę dziś mrozi i brakuje słońca, ale to nic, pozytywna energia musi być! 😍