Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 146 (03.02.2025-02.03.2025) - strona 2

Użytkownik4054969

Dołączył: 2020-03-18
Miasto: Wyspy Owcze
Liczba postów: 527

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 08:43

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 146 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ ROZPOCZNIEMY TEN ROK😍

Czas trwania: 4 tygodnie - 3 luty 2025r (poniedziałek) – 2 marca 2025r. (niedziela)

ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO WTORKU 04.02.2025 :)

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kutaczan

Dołączył: 2019-05-16
Miasto: Katowice
Liczba postów: 464

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 09:35

Waga początkowa: 65,1 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek : 36
Cel: 59

Cel w tej edycji: 62 kg

Waga końcowa:64,9 kg

Stracone centymetry łącznie: -3cm

Tydzień 1: 64,5 kg| -0,6 kg| 50+10=60 pkt
Tydzień 2: 65,6 kg| +1,1 kg|54-10=44 pkt
Tydzień 3: 64,2 kg | -1,4 kg | 58+10=68 pkt
Tydzień 4: 64,9 kg | +0,7 kg | 35 -10= 25 pkt

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1	0	1	2
Słodycze	2	2	2	0	0	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	2	0	0	2	3
10k+ kroków	1	1	0	0	1	1	1
Suma	9	9	8	3	3	8	10	50
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	0	0	2
Słodycze	2	2	2	2	0	0	2
Woda	2	2	2	2	2	1	3
Ćwiczenia	0	3	3	3	3	0	3
10k+ kroków	1	1	1	1	1	0	1
Suma	7	10	10	10	6	1	10	54

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	0	2	1	1
Słodycze	2	2	2	0	2	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	3	3	1	3	2	3
10k+ kroków	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	10	10	4	10	8	9	58
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	0	0	0	0	0
Słodycze	2	2	0	0	0	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	1	1	0	3	2	2	0
10k+ kroków	1	1	0	1	0	1	0
Suma	8	8	2	6	4	5	2	35

	początek	koniec	zmiana
ramię	28	28	-
biust	93	92	-1
talia (najwęższe miejsce)	73	72	-1
brzuch (oponka)	85	84	-1
biodra	99	99	-
udo	55	55	-
łydka	36	36	-

Edytowany przez Kutaczan 4 marca 2025, 09:17

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Maratha

Dołączył: 2009-04-25
Miasto: Leeds
Liczba postów: 9395

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 09:41

Waga początkowa: 91.6

Wzrost: 162
Wiek : 40
Cel: 65

Cel w tej edycji: ponizej 90 🥳

Waga końcowa: 88.8

Stracone centymetry łącznie: 11

+ 10 do generalnej za cm

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	0	12
Słodycze	2	2	2	0	2	2	1	11
Woda	2	2	2	2	2	2	1	13
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	0	0	0	0	1	0	0	1
Suma	6	6	6	4	7	6	2	37+10-47
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	0	0	0	1	2	2	5
Słodycze	0	0	0	0	1	1	2	4
Woda	1	1	1	1	1	1	2	8
Ćwiczenia	1	1	0	0	0	0	0	2
Balsam	0	0	0	0	0	0	1	1
Suma	2	2	1	1	3	4	7	20-10=10

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	1	2	1	1	2	11
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	0	0	0	1	0	0	1	2
Suma	6	6	5	7	5	5	7	41+10 = 51
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	1	2	1	1	2	11
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	0	1	0	0	1	0	3
Suma	7	6	6	6	5	6	6	42 + 10 = 52

	początek	koniec	zmiana
ramię	31	31	0
biust	118	114	-4
talia (najwęższe miejsce)	105	102	-3
brzuch (oponka)	112	112	0
biodra	112	110	-2
udo	63	61	-2
łydka	41	41	0

Edytowany przez Maratha 3 marca 2025, 09:07

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

PhoenixRising

Dołączył: 2023-09-11
Miasto: Sowhere Over The Rainbow
Liczba postów: 122

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 12:18

Waga początkowa:

Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2
Słodycze	2
Woda	2
Ćwiczenia	1
KPT	0
Suma	7
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
KPT
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
KPT
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
KPT
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez PhoenixRising 4 lutego 2025, 12:40

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aniloratka

Dołączył: 2014-10-02
Miasto: Leighton Buzzard
Liczba postów: 6943

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 12:53

Waga początkowa: 93

Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: 69

Cel w tej edycji: 91

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 93| -| 23pkt
Tydzień 2: 94| +1kg| 27-10 = 17pkt
Tydzień 3: 94| -| 27pkt
Tydzień 4: 92.4 | -1.6 | 29+10 = 39pkt

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	0	1	1	0	0
Słodycze	1	0	0	0	1	0	0
Woda	2	2	2	2	2	0	0
Ćwiczenia	1	1	1	0	0	0	0
Ksiazka	1	1	1	0	1	0	0
Suma	6	5	4	3	5	0	0	23
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	0	0	0	0	0	0
Słodycze	0	0	0	0	0	0	0
Woda	1	1	1	1	1	1	1
Ćwiczenia	1	2	2	2	2	2	2
Ksiazka	1	1	1	1	1	1	1
Suma	3	4	4	4	4	4	4	27

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	0	0	0	0	0	2
Słodycze	2	0	0	0	1	1	2
Woda	2	2	2	2	2	1	1
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	2	0
Ksiazka	1	1	1	1	1	0	0
Suma	5	3	3	3	4	4	5	27
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	1	1	2	2	2
Słodycze	1	0	1	1	1	1	1
Woda	1	1	1	1	1	1	1
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	0	1	0
Suma	4	4	4	4	4	5	4	29

	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez aniloratka 3 marca 2025, 10:21

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Aneczka2395

Dołączył: 2018-03-26
Miasto: Rzeszów
Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 13:40

Waga początkowa:73,8

Wzrost:167
Wiek :29
Cel:64

Cel w tej edycji:71,5

Waga końcowa: 71,1 (@)

Stracone centymetry łącznie: 8

Tydzień 1: 72,8|-1| 51 + 10 =61
Tydzień 2: 71,6|-1,2| 50 +10 = 60
Tydzień 3: 71,5 | -0,1 | = 49
Tydzień 4: 71,1 (@) | -0,4 (@) | 41

Tydzień 1	Dieta: MŻ				Różnica w wadze: -1
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	1	13
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	1	0	0	1	1	0	4
Balsam	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	8	8	7	7	8	7	6	51
Tydzień 2	Dieta: MŻ				Różnica w wadze: -1,2 kg
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	0	2	2	12
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	1	0	0	0	1	1	4
Balsam	0	1	1	1	1	1	1	6
Suma	7	8	7	7	5	8	8	50

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	0	2	12
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	1	1	0	0	0	1	4
Balsam	1	1	1	1	0	0	1	5
Suma	8	8	8	7	6	4	8	49
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	0	1	1	2
Słodycze	2	2	2	0	2	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	1	1	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	0	O	O	0
Suma	7	8	8	2	5	5	6	41

	początek	koniec	zmiana
ramię	28	28	0
biust	95	94	-1
talia (najwęższe miejsce)	87	86	-1
brzuch (oponka)	102	99	-3
biodra	103	103	0
udo	59	56	-3
łydka	37	37

Edytowany przez Aneczka2395 3 marca 2025, 14:55

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15718

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 14:09

Waga początkowa:70,8 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata

Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: schudnąć :P

Waga końcowa: 68,3 kg 🥳 (- 2,5 kg)

Stracone centymetry łącznie:-

Tydzień 1: 69 kg | - 1,8 kg | 45+10=55
Tydzień 2: 68,5 kg | - 0,5 kg | 44+10=54
Tydzień 3: 68,4 kg | - 0,1 kg | 44
Tydzień 4: 68,3 kg | - 0,1 kg| 48

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	1
Słodycze	2	2	2	2	2	2	0
Woda	2	2	2	2	2	1	1
Ćwiczenia	2	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	0
Suma	9	7	7	7	7	6	2	45+10
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	1
Słodycze	2	2	2	2	2	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	1
Ćwiczenia	0	2	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	9	7	7	7	4	3	44+10

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	2
Słodycze	2	2	2	2	2	1	1
Woda	2	2	2	2	2	1	1
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	7	7	7	7	4	5	44
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	1
Słodycze	2	2	2	2	2	1	1
Woda	2	2	2	2	2	1	1
Ćwiczenia	2	0	2	0	0	0	3
Balsam	1	1	1	0	0	1	1
Suma	9	7	9	6	6	4	7	48

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez Balonkaa 3 marca 2025, 11:35

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

milencia87

Dołączył: 2006-03-15
Miasto: Za Siedmioma Górami
Liczba postów: 1941

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 19:06

Masa ciała początkowa: 137,0

Wzrost: 173
Wiek:
Cel: 70,0

Cel w tej edycji: 134,0

Masa ciała końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta: z niskim IG 2400 kcal				Różnica w masie:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1
Słodycze	0	0	1
Woda	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	0
Balsam	1	0	1
Suma	4	3	5
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w masie:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w masie:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w masie:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	36
biust	145,5
talia (najwęższe miejsce)	134,5
brzuch (oponka)	142
biodra	131
udo	71
łydka	53,5

Edytowany przez milencia87 5 lutego 2025, 19:30

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

mixamaxa

Dołączył: 2013-07-22
Miasto: łomża
Liczba postów: 93

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 20:23

Waga początkowa:114,5

Wzrost:160
Wiek :44
Cel:60

Cel w tej edycji:112

Waga końcowa:114

Stracone centymetry łącznie: 3

Tydzień 1	Dieta: low carb				Różnica w wadze: + 0,4
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	0	2	1	0	0	0
Słodycze	1	0	2	1	0	0	0
Woda	1	2	2	2	2	1	1
Ćwiczenia	1	1	1	3	3	1	1
Balsam	0	0	0	1	1	0	1
Suma	5	3	7	8	6	2	3	34
Tydzień 2	Dieta:low carb IF				Różnica w wadze: - 0,3 kg
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	0	2	0	0	0
Słodycze	2	0	0	2	0	0	0
Woda	2	2	1	2	2	1	1
Ćwiczenia	0	0	0	3	3	1	1
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	4	2	10	6	3	3	25

Tydzień 3	Dieta: keto if				Różnica w wadze: -0,7 kg
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	1	1	1	0	0	1
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	8	8	8	7	7	8	53
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	0	0
Słodycze	2	2	2	2	1	0	0
Woda	2	2	2	2	2	1	2
Ćwiczenia	0	2	3	2	3	2	3
Balsam	1	1	1	1	1	0	1
Suma	7	9	10	9	8	3	6	52

	początek	koniec	zmiana
ramię	43	43
biust	122	122
talia (najwęższe miejsce)	109	108
brzuch (oponka)	129	128
biodra	146	145
udo	76	76
łydka	52	52

Edytowany przez mixamaxa 4 marca 2025, 13:32

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

HomonoOnna

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2025, 07:59

Waga początkowa:92,8

Wzrost: 168cm
Wiek : 38
Cel: 65

Cel w tej edycji: -3kg

Waga końcowa: 93,5 (+0,7 kg)

Stracone centymetry łącznie: -4 cm

Tydzień 1: 92,8| 0 kg| 50 pkt
Tydzień 2: 92,0 | -0,8 kg| 54 pkt
Tydzień 3: 93,5 | +1,5 kg | 35 pkt
Tydzień 4: 93,5 | 0 kg| 49 pkt

Tydzień 1	Dieta:MŻ				Różnica w wadze: 0
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	1	1	2	2	11
Słodycze	2	2	1	1	1	1	2	10
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	2	1	1	1	1	2	9
Balsam	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	8	9	6	6	6	6	9	50
Tydzień 2	Dieta:MŻ				Różnica w wadze: -0.8
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	0	2	11
Słodycze	2	2	2	2	1	0	2	11
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	3	0	2	2	2	0	3	13
Balsam	1	1	1	1	0	0	1	5
Suma	10	7	9	9	6	2	10	54

Tydzień 3	Dieta: MŻ				Różnica w wadze: +1,5
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	0	2	1	0	6
Słodycze	1	1	1	0	2	1	1	7
Woda	2	2	2	0	2	2	2	12
Ćwiczenia	0	0	1	1	2	0	0	4
Balsam	0	1	3	0	1	1	0	6
Suma	4	5	8	1	9	5	3	35
Tydzień 4	Dieta: MŻ				Różnica w wadze: 0 kg
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	0	2	1	1	1	9
Słodycze	1	2	0	2	1	1	1	8
Woda	2	2	1	2	2	2	2	13
Ćwiczenia	0	1	1	3	2	3	2	12
Balsam	1	1	0	1	1	1	1	6
Suma	5	8	2	10	9	8	7	49

	początek	koniec	zmiana
ramię			0
biust			0
talia (najwęższe miejsce)			-2
brzuch (oponka)			-2
biodra			-1
udo			+1
łydka			0

Edytowany przez HomonoOnna 3 marca 2025, 18:17

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Timshel

Dołączył: 2017-05-03
Miasto: Anielin
Liczba postów: 27

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2025, 09:43

Waga początkowa: 110,7

Wzrost:164
Wiek :48
Cel:80

Cel w tej edycji:106

Waga końcowa: 106,1🙂

Stracone centymetry łącznie: -18cm 😁

Tydzień 1	Dieta:1700 Kcal				Różnica w wadze: -1,5kg
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	1	13
Woda	1	1	1	1	1	1	1	7
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	6	6	6	6	6	5	5	40
Tydzień 2	Dieta: 1700 kcal				Różnica w wadze: -0,4kg
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	2	2	13
Słodycze	2	2	2	2	0	2	2	12
Woda	1	1	1	1	1	1	1	7
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	7	7	7	7	4	7	7	39

Tydzień 3	Dieta: 1600 Kcal				Różnica w wadze: - 1,1kg
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	1	1	1	1	1	1	1	7
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	6	6	6	6	6	6	6	42
Tydzień 4	Dieta:1500 kcal				Różnica w wadze: -1,6kg
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	28
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	28
Woda	1	1	1	1	1	1	1	14
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	14
Suma	6	6	6	6	6	6	6	42

	początek	koniec	zmiana
ramię	35	34	-1
biust	122	122	0
talia (najwęższe miejsce)	110	104	-6
brzuch (oponka)	130	123	-7
biodra	127	123	-4
udo	70	72	+2
łydka	44	42	-2

ZASADY PRZYDZIELANIA PUNKTÓW

1) Dieta
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – spalone 50-200 kcal/ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – spalone 200-500 kcal/ćwiczenia 30-59minut
3 pkt – spalone powyżej 500 kcal/ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać @ zamiast spadku/wzrostu, i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

7) Centymetry

Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pk

Edytowany przez Timshel 3 marca 2025, 13:28

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 146 (03.02.2025-02.03.2025)