Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika paulinka2308

paulinka2308

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 16:57

rynkaa napisał(a):

paulinka2308 napisał(a):

no właśnie wracałam dziś z zakupów pieszo, a to jakieś 4 km, więc myślę że jest sens to policzyć, tylko pytanie jak :)
może 1 km to jeden punkt? 

wydaje mi się, że tak będzie ok :)
możnaby to dopisać na pierwszej stronie
Zdjęcie użytkownika interpretation

interpretation

  • Dołączył: 2013-05-03
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 4686

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 18:50

1h fitnessu - 60pkt
150 przysiadów - 15pkt
80 nożyc - 8pkt

Razem: 83pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika shenzi

shenzi

  • Dołączył: 2011-06-20
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 4682

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 19:38

31.05 40 minut chodakowska- 40 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 19:55

30.05
- 50 brzuszków - 5 punktow
- 20 przysiadow - 2 punkty
- 50 'cudek na tyłek' - 5 punktów
- 150 skoków na skakance - 3 punkty

razem: 15 punktów
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 20:00

Monika. napisał(a):

dzisiaj 23 pkt ;) przysiady, brzuszki, rower. i mam pytanie - jak liczyć pompki? 

nie mam pojęcia.
co proponujecie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 20:03

została uzupełniona tabela na pierwszej stronie.
wszystko się w niej zgadza?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paulinka2308

paulinka2308

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 20:25

rynkaa napisał(a):

Monika. napisał(a):

dzisiaj 23 pkt ;) przysiady, brzuszki, rower. i mam pytanie - jak liczyć pompki? 
nie mam pojęcia.co proponujecie?
ja  liczę jak dywanówki, ale robię 'damskie' pompki, jak ktoś robi zwykłe to może 1 pkt za 5 pompek?
Zdjęcie użytkownika enancjomer

enancjomer

  • Dołączył: 2013-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 559

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 21:53

ja dzisiaj tylko 2h łażenia z zakupami=2pkt, strasznie mnie ramiona bolą, już nie dam rady cokolwiek poćwiczyć...

edit: autorko, będziemy brać udział w całej akcji tylko przez ten tabelkowy tydzień?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez enancjomer 31 maja 2013, 21:54

Zdjęcie użytkownika BrazowoOkaa

BrazowoOkaa

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 21:57

31.05
~ 400 przysiadów- 40 pkt
~ 500 spięć pośladków- 10 pkt
~ 40 min rowerek- 8 pkt
~ 30 zwykłych brzuszków- 3 pkt
~ 300 półbrzuszków- 30 pkt
~ 30 damskich pompek- 3 pkt (?)
~ 2 min deska- 2 pkt 
RAZEM: 96 pkt

Edytowany przez 2 czerwca 2013, 22:37

Zdjęcie użytkownika strawberrypassion

strawberrypassion

Zobacz posty Użytkownika

31 maja 2013, 22:21

31.05
- 150 przysiadów - 15 pkt
-20 brzuszków - 2 pkt
- 40 min orbitrek- 8 pkt

razem: 25 pkt
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.