Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Tak sobie myślę czy nie prowadzic codziennych statystyk wagi, żeby wiedzieć jak to w cyklu menstruacji wygląda, tylko to z trzy miesiące należałoby prowadzić żeby jakaś zasada z tego wynikła. 

Co do deficytu nie poddam się, choć ostatnio mniej siłowych dni miałam w ogrodzie i organizm nie miał ekstremalnego wysilku, może to jednak za mały deficyt jest teraz ciężko stwierdzić. Ppm dostarczam i nie chcem z niej zejść bo ta ilość kcal jakoś mi służy nie czuje się słaba czy rozbita i menstruacji też to nie szkodzi a to też ważna sprawa. Ubolewam że stopa mi dokucza i nie mogę odpalic bieżni czy długich spacerów, trochę mnie to smuci. Ale nie zamierzam tego smutku przełożyć na jedzenie emocjonalne. No nic trwam zobaczymy co będzie dalej. 

Kiedy kobiety powinny się ważyć ? Kobiety powinny ważyć się stałego dnia cyklu, w pierwszej połowie cyklu, a najlepiej między zakończeniem miesiączki, a przed owulacją; umówmy się – PMS + odnotowanie dodatkowych kilogramów = mała wielka tragedia. Źródło: https://drlifestyle.pl/dietety...

Więc tak ostatnio ok tydz po okresie fajnie spadała waga aż do 118.40 więc robię sobie analizę w aplikacji mój kalendarzyk jak to będzie wyglądać za 3 / 4 m-ce zobaczymy jakie będę wnioski.

menu 1970 kcal.

Dziś 120.9 kg no chyba powietrze zrobiło się bardziej kaloryczne. A myślałam że tej cyfry już nie zobaczę, no nic trzeba czekać.

milego dnia 🍀

Ależ ten organizm skomplikowana maszyna .. dziś moja waga 120 😱😱😱 po czym 🤯 

No nic trzeba czekać nie było na czym utyć 0.5 kg .. jest moment owulki i to chyba przez nią waga tak skoczyła a już z rana marzyłam o 118.0 marzenie prysło na wadze 120. Fakt że nogi czuje ciężkie i ogromną senność mnie trzyma, ostatnie trzy dni to jakieś ,, poweselne,,  bóle głowy. 

no nic trzymam się deficytu dziś już jestem w domku więc chodzone będzie mocniej, po południu może spacerek z mała. 

trzymajcie się 🍀🍀🍀

Kilka dni było na wyjeździe ale co do jedzonko 1900 zachowane było ogólnie. W jeden dzień wpadło dodatkowe 700 kcal więc jedna dniówka na ok 2600kcal się skończyła. Woda była. Spacerek 30 min plus latanie za mała też było 🙂 wyjście do sklepu to poprostu maraton za nią 🏃🏃. Ważenie za kilka dni zobaczymy co zobaczę. Wczoraj weszłam na wagę u mamy i pokazało 116.8 ale to raczej niemożliwe. Czekam więc na swoje urządzenie pomiarowe i na 01.09 zobaczymy co ujrzymy. Miłego dnia 🍀🍀🍀🍀

:) rok ok 2009 waga ok 78kg

szkoda że usunęłam stary pamiętnik na Vitalii, tym razem nie popełnię tego błędu.. Czemu skasowałam nie pamiętam 🤣

Menu dziś:

- śniadanie i kolacja sałatka feta kroma 75 g ziarnista i karczek z grilla piekarnika ok 80 g,

- kakao 100kcal, garść winogron ok 70 kcal

- obiad 130g domowych frytek i sałatka z kurczakiem śmietanka 18 % czosnkowa,

Było pycha a te 130 gr frytasow naprawdę dużo objętościowo.

- 3 szt cukierek krowka ok 200 kcal.

Aktywność spacer ok 50 min. Całość z jedzonko ok 1900 kcal.

Miłego dnia 🍀

Dziś 118.40 dzieje się piękna magia... Kaloryczność ok 1900-1950. Wysiłek domowe zajęcia w tym mycie okien, jeśli nie przyjedzie rodzinka na kawę będą tańce 👍 Miłego dnia. 

Az miło na tą wagę już patrzeć 

wiec staram się mocno o te 116.9 na koniec miesiąca, obwody jakoś nie maleją w stałych miejscach pomiarów, ale widzę różnicę np na kościach obojczykowych i pod biustem jakby się brzuch wysmukla, czyli chudnę tam gdzie się nie mierze 🙂🙃🙃🙂. Aż jestem w szoku że moje ciało tak ładnie weszło w tryb deficytu, który w sumie trwa 3 mc.

milego dnia.

Dziś 118.7kg♥️♥️♥️ bonus za cierpliwość już nie tracę nadziei tylko uczuciwie i długofalowo bo to słowo klucz ,, dlugofalowy deficyt,, trzymam się zasad, wiadomo odstępstwa się zdarzają ale przecież niewielkie. Raczej nie zjem już nigdy całej 200 g czekolady bo mi się chce 🙂, lepiej łyżeczkę miodu odrazu zasładza buźkę że się wody chce 🤣🤣🤣🤣. Muszę pamiętać że u mnie to scenariusz SKOKOWEJ zmiany wagi albo nic.....długo nic albo hyc na szczescie w dół jak to cieszy 🙂🙂🙂🙃🙂🙂🙂. Waga ma okiem dietetyka na pewno duża, a moje odczucie są takie że czuje się mentalnie jakbym z 30 kg zrzuciła budujące wrażenie.. noi tw plecki odpuściły bóle przy dłuższym staniu no niesamowite nie ma skuteczniejszej maści.

menu śniadania , podwieczorek i kolacja bez zmian, obiadek sałatka z kurczakiem śmietaną i grzankami szt 2 z czosnkiem. Aktywność ogródeczek ok 1.5 godz maliny pietruszka koperek por do przehakania z radością tak mi dziś humorek dopisuje🙂♥️🙂

Milego dnia 🍀🍀 🍀

Dzień zaczęłam tak 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 

za sprawą wagi oczywiście 0.5kg mniej super wkoncu 🍀🙂🍀- pomiar bardzo stabilny i powtarzalny.

Moze jeszcze jest szansa na 117.9 na koniec m-ca bo raczej 116.9 już nie osiągnę. 

Dzis menu na poziomie ok 1900, postaram się bez lodów. Zaraz jadę na zakupy bo mój razowiec się skończył zakupie z dwa kg i zamroze sobie. Zapas wody i chleb podstawą diety jest u mnie. Na obiadek rosołek, pomiędzy mix jogurtowy, na kolację pomidorek z chlebem i 80 g kiełbaski kechup chrzan - mała korekta. Tak mi zależało żeby coś ubyło że wczoraj wróciłam do ćwiczeń wzmacniających na brzuch 😉. Bieżnia musi jeszcze poczekać stopa od przedwczorajszego godz spaceru boli i znów trzeba smarować masciami . Pozostaje taniec bo to bardziej ruch miejscowy bez dynamicznego ucisku stopy i wymachy nogami na plecach.

aktywnosc: ćwiczenia na leżąco 15 min - ok 80 kcal spalonych, zakupy chodzenie ok 1.5 godz ok 240 kcal spalonych wg kalkulora spalonych kcal. Plus hakanie i grabienie ok 40 min. Łącznie ok 520 spalonych. 

To moje śniadanie jakie jest ostatnio na fali 🙂

Milego dnia 🍀🏵️🏵️🍀🏵️🏵️🍀 

p.s. ostatnio wagę 119.1 /dokładnie tyle/ miałam 08.09.2018 podczas mojej drugiej próby odchudzania kiedy spadło z 139 kg do 119.1 czyli minus 20kg. I na tym próba ustala, przestałam się dietkowac odbiłam do 125 i zaszłam w ciążę 🙂. W ciążę nie mogłam jeść do 5 m-ca potem kalorycznie tak na 1800bylam żeby nie przytyć i po ciąży ważyłam ok 116kg. Teraz celem jest waga z okresu ślubu rok 2014 w ilości ok 105 kg. Kolejnym etap jest zdobycie 78 z roku 2008-ale to już przyszły rok 😉.

Rano waga 119.60 co za uparta koza 😑

właśnie wróciłam z Zoo Wrocław tłumy słońce ... ok 3 godz chodzenia.

Menu dziś bardzo słabe dużo węglowodanów /sok słodzony i lody/ 370g, z całego menu tłuszczu 22.9, białko 43.8 g a kcal 1880 lacznie.

Bylo dziś:

kromeczka mała 35 g z białym serem, 1.5 banana, lody 3 gałki, 5 pierogów ruskich z tłuszczem i z 12 frytek, noi herbata słodka w butelce plus Tymbark, kolacja kromka mała plus 🍅🍅🍅. 

A jutro znów standardowe menu 😉. W drodze powrotnej do domu szejka lodowego już odmówiłam nie ma co naginać matematyki 🤫 bilans kcal zachowany. Odpocznę to ruszę jeszcze pospacerować po ogródku i uzupełnianie wody 💦.