© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 76809 |
| Komentarzy: | 4767 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 10 kwietnia 2025 |
kobieta, 41 lat, Wygoda
178 cm, 114.40 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Dziś 118.30 to jakiś kosmos w moim organizmie się dzieje żeby aż tak w górę i w dół... czekam choć moja cierpliwość zaczyna się wahać i częściej są myśli czy te zrzucenie kg jest jeszcze możliwe....
zaczynam tęsknić za @ wówczas wszystko co szło w górę było łatwe do wytłumaczenia...a teraz to już sama nie wiem czy to jojo czy to co... Brzuch faktycznie jest większy co do tłuszczu ... już sama nie wiem czy sam radę bo jak się nie widzi efektu to wydaje się to co robi trudem daremnym.. wkoncu waga skoczyła od 110 w górę a jadłam systematycznie i w miarę zdrowo, były słodycze ale znów nie w ilości żeby utyć aż tyle.... Będę próbować treść ale chyba 110 na koniec roku to nie jest już realne tak mi żal tej cyfry już tak do niej przywykłam a tu taki cios i wzrost...
taniec 20 min zrobione 👍
wieczorem emocje zjedzone 👎👎👎
Mało picia więcej węgli wyjazdowe 118.80 kg
2100 zachowane grzecznie.
kolacja
aktywność godz chodzenia po ogrodzie i drobne porządki schylanie.
Byłam dwa dni u mamy noi niby zdrowo fajnie...lecz nie było kapuchy i wieczorem dieta złamana...no nic idzie nowy dzień i nowa walkę trzeba podjąć i nie odpuszczać... Były chociaż dłuższe spacery...
od jutra już rozsądnie i bez nadmiaru kcal. Dużo ruchu i do przodu...
Sn 420 kcal
2 x skyr i kawałek jabłecznik a 2•125 + 250 #500
ob gołąbki 2szt domowe
podw placki marchewkowe i skyr 3x60 + 125
reszta kolacja mozarella kroma 🍅🍅🍅
Dziś stabilne 116.90 🙂. Będę starać się nie wychodzić poza limit.
spacer 1.5 km zaliczony, podwieczor będzie jeszcze ok 1 km spacer
Jak miło 116.90 brutto 😂😂😂 tylko tak dalej, ostatnie dwa dni sen ok 5 godz przerywany taki czas piękny czas niech trwa jak najdłużej...
menu
bulka z dynią ser pleśniowy ok 20 g żywiecka ok 20 g pomidor plus fruvita skyr jagoda łącznie ok 400 kcal i ok 20g białka. Postanowiłam że skyr będzie jako dodatek do śniadania i kolacji. I często do przekąski jako owsianka. Jak czas pozwoli zrobię placki marchewkowe to że skyrem też mogą być. Skyra zakupiłam 30 szt 😂😂😏😏😏❤️
w porównaniu z białym serem to skyr jest petarda co do zawartości biały ser ten co jem to tłuszczu więcej jak białka. Wiec serek mój ulubiony będę traktowac zamiennie do masła.
2sn fitness baton czekoladowy 🐞 90kcal
ob pieczone podudzie kluski ziemniaczane i surówka z białej kapusty
Z biedronki nawet mogą być przypominają kopytka jak na mała porcję obiadowa starczy na trzy osoby całość 5oog
podw Brownie domowe light ale to nie mój smak.
kolacja skyr kabaczek gril papryka gril i kiełbaska pleśniowa 2 szt kroma. Na kolację kosztem jednej małej kromki będzie skyr.
to mój plan.
mycie okien 45 min aktywnośc
2070kcal.
Dziś 117.8 b nic to dla dyscypliny piszę.
sn dwie kromki małe chleba trzy łyżki sera białego łyżka jabłek duszonych kawa,
2 sn jabłko duże
obiad knysza domowa dziś od kuchni
bulka drożdżowa 150 g ma, pół fileta na jena porcję kurczaka warzywa kapucha czerwona biała kiszoną i inne.
podw łyżka płatków owsianych, łyżka pl ryżowych skyr truskawa owoce dynia pestki szczypta
kolacja talerz przystawek kroma.
całość ok 2100kcal.
plewienie ok 30 min.
Dziś gorzej się mam. Spałam 3 h sen przerywany...mam wrażenie że lepiej chudłam jak sen już był ok 8 godz. Niestety teraz to nie jest realne. Waga 118.
sieglam po chipsy i herbatniki 😭 trudno. Proboje dalej ..słucham oglądam tym co się udało proboje wbić w głowę że się uda że to realne.... Jak przeczytałam szczupły brzuch to nagroda dla tych najbardziej wytrzymałych hmmm prawda w tym jest 100%.
szkoda że po ciąży ten brzuch mi taki duży został w zeszłym roku już wyglądał lepiej dużo lepiej...a teraz czuję taka wielka jedna opne jak siedzę i się schylam... Tak mi to przeszkadza... No nic za chwilę jadę po zakupy kupie skyr na zachcianki bo nawet to syte.
ciężko ciężko będzie utrzymać to wszystko .. nie mogę odpuścić i nie liczyć co jem nie mogę stracic czujnosci bo mnie te kg dobją od nowa muszę próbować dalej....
zaktualizowane kg na pasku od max do obecnej wagi... Proboje nie upaść tylko iść prostą drogą jakie to trudne ..
Z dobrych rzeczy było machanie biodrami i rękoma ok 10 min bo synek wstał i był marudny chyba skok rozwojowy znów.... Już zaczął się bawić smokiem uśmiecha się i guży super wszystko tak jak ma być... W tym mcu proboje trochę się rozcwiczyc rozruszać od przyszłego mc nastawiam się na bieżnie 4 x w tyg szybki chód ok 4 km w 40 min. Taki plan długie wieczory może się uda, ale zawsze jak planuje to coś się krzyżuje oby nie tym razem... Byłoby fajnie mieć te 99 w kwietniu a potem sięgnąć po więcej. Nic mam w planach jeść więcej białka w tym skyrze plus mozarella i kurczak.
zobaczymy co wyjdzie z tego...
Jeśli posiadacie coś dobrego i fit i np z dużą ilością białka poproszę 😉 z nazwą sklepu bo teraz nie bardzo mam czas buszować po sklepach a chciałbym zredukować te 70 kg.
