Temat: AKTYWNE ŻYCIE SENIORA

Smacznego pączusia 😄

środowe menu 

czwartkowe menu 

Krysiu faworki ślicznie wyglądają i pewnie chrupiące i pyszne. Ja zjadłam 3 pączki z nadzieniem pistacjowym, były smaczne ale i tuczące. Pączki jem tylko raz w roku więc zjadłam z apetytem. Jesteś bardzo wytrwała w podawaniu posiłków i prowadzeniu diety, brawo.

Haniu pięknie ptactwo towarzyszy Ci w spacerach, jesteś bardzo wytrwała.

Dziś kończę rehabilitację, bardzo to codzienne chodzenie jest upierdliwe. Napompowałam rower i w niedzielą już chcę ruszyć na działeczkę, posprzątać w domku i zacząć grabić na zewnątrz. Może posadzę rzodkiewkę i groszek pod włókniną. Trzeci dzień pada deszczyk co daje nadzieję na poprawę suszy ale to jest trochę za mało.

Posiłki z dziś, piątek.

1. kromka chleba z twarożkiem i ogórkiem.

2. galart i łyżka twarożku ze szczypiorkiem.

3. płat śledzia smażony, ziemniak, buraczki, marchewka.

4. Galaretka owocowa, mandarynka.

5. twarożek ze szczypiorkiem i jogurtem, jabłko.

Witam  Wszystkich pięknie ..

Ja też wczoraj zjadłam pączki ,mój mąż by nie odpuścił .Kupił po 3 ,ale podzieliłam się z nim .Dziś też kupił ale mojego oddałam mężowi .Wczoraj cały dzień padało ,dzisiaj też kropiło .Byliśmy też na siłowni ,zimą chodzimy systematycznie .

Dorotko już planujesz siewy ,ale będą wcześniejsze plony .

Krysiu u nas w domu zawsze były pączki ,faworki bardzo rzadko i ja też piekę pączki .

W tym roku nie piekłam celowo ,żeby nie było za dużo i żeby nie jeść .

Moje dzisiejsze jedzonko 

1) Sałatka z pomidora ,ogórka ,papryki ,sera 

2) Barszcz czerwony z makaronem 

3)Bułka z papryką ,chipsy z jarmużu 

4) Karp pieczony 

Pozdrawiam 

Dorotko narobiłaś mi ochoty na galat 😀 ,pewnie podskoczę do sklepu po nóżki.Pogoda coraz lepsza więc i na działkach roboty ruszą.Moja siostra już posadziła bratki i stokrotki.Haniu zazdroszczę Ci tej siłowni, ja nie mogę iść nawet na basen po operacji oka.

piątkowe menu 

śniadanie  - 1 plaster pasztetu drobiowego,1 plaster kaszanki,1 plaster schabu,papryka,serek biały,rzodkiewki, pomidor,sałata.

obiad - zupa krem grzybowy,II danie - koko w sosie  + surówki. 

podwieczorek  - owoce

kolacja - sałatka jarzynowa,1 banan

spacer - 5,72 km

słodycze były 😡😡😡

PODSUMOWANIE  WYNIKÓW  W  LUTYM  2025

PO RAZ PIERWSZY W HISTORII GRUPY ZDARZYŁ SIĘ TAKI MIESIĄC, W KTÓRYM UBYŁO, PRZYBYŁO ALE NIC NIE ZGINĘŁO. WSZYSTKO ZOSTAO W GRUPIE.

ULA I TERESKA ZALICZYŁY SPADEK WAGI, A CAŁA RESZTA SOLIDARNIE TEN SPADEK PRZYGARNĘŁA NA SWOJE KONTA.

TO TAK NIE MOŻE BYĆ, ZBĘDNE KILOGRAMY PUSZCZAMY W ŚWIAT, NIE PRZYGARNIAMY DO SIEBIE , CAŁY CZAS IDZIEMY DO PRZODU I ZBĘDNE DEKAGRAMY, KILOGRAMY WYSYŁAMY W ŚWIAT, MOŻE JAKIEŚ CHUDE ISTOTKI NA NIE WPADNĄ I PRZYJMĄ Z WDZIĘCZNOŚCIĄ.

OD POCZĄTKU TEGO ROKU SCHUDŁAM 3 KG, TO REWELACYJNY WYNIK DLA MNIE. MIAŁAM TROCHĘ STRESÓW, CIĄGNĄCE SIĘ PRZEZIĘBIENIE I PEWNIE DLATEGO BYŁO MI ŁATWIEJ. OBYM TYLKO TEGO NIE ZMARNOWAŁA I W MARCU DOŁOŻYŁA JESZCZE CO NIE CO.

TERESKA SARUNIA TEŻ Z WYNIKIEM UJEMNYM  - 0,4 KG ALE AKURAT TERENIA MOGŁABY TYLKO UTRZYMYWAĆ WAGĘ, KTÓRA JEST REWELACYJNA PRZECIEŻ.

KOCHANE MOJE KOBIETKI, POSTARAJCIE SIĘ W TYM MIESIĄCU ZAWALCZYĆ O JAKIEŚ MINUSY, CHOĆBY MALUTKIE, BYŚMY SIĘ MOGŁY NIMI CIESZYĆ NA KONIEC MIESIĄCA.

Ula pięknie nas podsumowałaś i dodałaś nam motywacji. A Tobie gratuluję bo bardzo trudno pozbyć się nadbagażu.

Dziś zrobiłam sobie dzień na 1300 kaloriach i się trzymam a jutro jadę na działkę rowerkiem i trochę popracuję, może ruch na świeżym powietrzu zapoczątkuje spadki wagi.

1. kromka z sałatą i twarożkiem ze szczypiorkiem.

2. orzechy i żurawina.

3. rosół z makaronem.

4. galaretka, mandarynka.

5. marchewka, jabłko pieczone, twarożek ze szczypiorkiem 2 łyżki.

Uleńko, wielkie dzięki za podsumowanie!🌹 Ja jestem w tej grupie, która przygarnęła te kilogramy. Trzeba wziąć się ostro do roboty, bo niedługo wiosna i kiecki będą za ciasne.

sobotnie menu 

śniadanie  - 2 jajka sadzone 

obiad - krem grzybowy, II danie - koko w sosie  + surówki 

podwieczorek  - 1 jabłko,1 pomarańcza

kolacja - 1 plaster pasztetu drobiowego, 1serdelek,1 jabłko

słodycze były 😡😡😡😡😡

spacer - 11,23 km