© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 marca 2019, 19:08
Cpm wyszło mi na 2169 kcal
Czy jedząc w granicach 1500-1600 kcal będzie ok?
Przepraszam, że zaśmiecam forum, ale jestem zielona.
W wieku 16 lat stosowałam głodówki i dopadło mnie jo-jo.
Dziękuję za odpowiedzi.
27 marca 2019, 19:11
Wg mnie za mało, ale podejrzewam, że masz niską aktywność i małe pole do manewru.
27 marca 2019, 19:17
a PPM jakie ? Musisz byc miedzy cpm a ppm. Jak masz male pole manewru to "niestety" musisz dorzucic cwiczen
27 marca 2019, 19:24
2 x w tyg godzina siłowni i 2x w tyg Ewka Chodakowska
27 marca 2019, 19:43
Jakie ppm masz.. nie mozesz jesc ponizej ppm..
27 marca 2019, 19:51
Chyba raczej 1800..... 1500 to pewnie gdzieś blisko ppm...
27 marca 2019, 19:52
jezeli dopiero zaczyasz diete to zejdz jakies 200-300kcal od cpm, potem jak bedzie zastój zawsze mozesz zejsc jeszcze troche. czyli teraz jakies 1800 powinno byc ok
27 marca 2019, 20:09
Jakie ppm masz.. nie mozesz jesc ponizej ppm..
Szczerze nie wiem obliczylam CPM bo to podobno podstawa jest.
27 marca 2019, 20:39
1800 - 1900 i obserwuj. Jak będzie za duży spadek, to podnieś. Jak za mały, to zjedź jeszcze setkę. Podstawą jest PPM. CPM nie da się tak łatwo obliczyć, bo de facto nie wiesz ile spalasz. Zresztą to nie jest tak istotne, bo wyjdzie w praniu. Natomiast PPM jest b. ważne, bo nie wolno jeść mniej.
Edytowany przez ggeisha 27 marca 2019, 20:39
27 marca 2019, 22:57
Jedz przynajmniej 1800. Skoro już kiedyś niemądrze się odchudzałaś, nie powtarzaj tego błędu. Moje zapotrzebowanie jest niższe (mam mało ruchu), a jem 1800 i chudnę.
Po co zaniżać,jeśli można jeść więcej i gubić tłuszcz?
