© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 marca 2019, 22:38
Czy ktoś kto się zna mógłby wyliczyć mi ile kcal dziennie powinnam zjadać ? Mam 158 cm ważę 69.5 kg jestem 3.5 msc po porodzie. Karmie piersia. 2 razy w tyg jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Ile według was powinnam zjadać kalorii żeby waga zaczęła mi spadać ale żeby nie stracić pokarmu ? Dodam że laktacja i dobro dziecka są ważniejsze niż odchudzanie ale chciałabym żeby ta przeklęta waga chociaż trochę spadła...
26 marca 2019, 09:13
jak wpiszesz w Google kalkulator CPM to będzie szybciej, co do drugiej części pytania to myślę że to kwestia indywidualna ale zacznij od niewielkich cięć i obserwuj
26 marca 2019, 12:12
na Vitalii w zakładce wiedzą, kalkulatory, przemiana materii. można uwzględnić tez ciążę i laktacje.
Polecam nie obejmować dużo kalorii. Wystarczy 200
26 marca 2019, 13:03
Oj, musisz to sama sobie ustalić, najlepiej na podstawie obserwacji. Policz sobie orientacyjnie na kalkulatorze, albo zlicz wszystko co jesz i sprawdzaj wagę. Jeśli stoi w miejscu, to znaczy, że jest na poziomie CPM. Odetnij jakieś 200 kcal i obserwuj dalej. U mnie podczas kp nie szła w ogóle jakiekolwiek redukcja, bo zaraz się to odbijało na laktacji. Ale to u mnie było. Wielu babkom pięknie schodzi masa pociążowa podczas karmienia, więc trzymam kciuki.
