© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 marca 2019, 18:15
mógłby ktoś mi powiedzieć, ile kalorii powinnam jeść żeby chudnąć chociaż pół kg tygodniowo ? Niestety ruchu teraz bardzo mało, bo z pewnych przyczyn nie mogę ćwiczyć. Praca siedząca, biurowa. 67 kg i 170 cm, 24 lata. 2000 kalorii będzie ok czy za dużo?
13 marca 2019, 18:42
kalkulator BMR
13 marca 2019, 21:30
jest mnóstwo kalkulatorów w internecie lub aplikacji na telefon w których możesz to zrobić sama
13 marca 2019, 22:35
policz kalkulatorem z neta lub po prostu jedz te 2000 kcal i po tygodniu zobaczysz czy waga stoi czy spada
Edytowany przez Karolka_83 13 marca 2019, 22:35
13 marca 2019, 23:01
Myślę, że przy braku aktywności to zdecydowanie za dużo. Zwłaszcza na redukcji. Ale policz.
14 marca 2019, 00:14
Z niską aktywnością 2000 to raczej utrzymanie
14 marca 2019, 07:35
Ja mam duża nadwagę i mało ruchu, a jak nie ćwicze to na 2000kcal nic nie chudnę. Zależy jeszcze co jesz. Im więcej warzyw, zdrowego jedzenia tym waga szybciej spada, ale bez szału.
14 marca 2019, 07:52
policz przez parę dni ile jesz jesli aktualnie nie tyjesz, bo to oznacza, że tyle metabolizujesz. I odejmij od tego, jesli bedzie się zawierało w sensowych wartościach. Jeśli jesz mało, to trzeba pomyśleć o rekompozycji diety.
14 marca 2019, 09:53
Ja to nawet z tymi kalkulatorami szczerze nie wiem. Ile minimalnie jeść (1500 - PPM) i nie schodzić poniżej tego, a ile jeść przy jakimś tam wysiłku codziennym (1800 - CPM). Niby od CPM można odejmować 100 do 500 kalorii by schudnąć, stopniowo, ale jak widać nie mogę zaszaleć a odejmując zaledwie 300 kalorii jakoś nie wydaje mi się że schudnę (do schudnięcia ponad 9 kg). Pozdrawiam
