Pamiętnik odchudzania użytkownika:
eszaa

Weszłam dziś rano na wagę, bo wiadomo kontrolne ważenie to mus, a tu... patrzę i oczom nie wierze... równiutkie 66kg, czyli prawie półtora kg mniej niż wczoraj. No nieee, niemożliwe. I wlazłam głupia na wagę jeszcze raz... 67,1 pokazała franca i nici z radochy. Potem już za każdym razem jak wchodziłam pokazywała tę drugą opcję, więc chyba to jednak tyle ważę. No dobra, przeżyję, w końcu nie idę na rekord, a spadki są i tak takie jak zakłada plan.

Jutro lepiej nie będzie bo u mnie w weekend jest rozpusta żywieniowa, więc w zasadzie nie powinnam się ważyć przez cały tydzień, żeby się waga unormowała. Przy założeniu, że po dzisiejszej lazanii, znów będzie czysta micha do następnego kontrolnego ważenia.

Dziś kroków nie mam gdzie zliczać, bo siedzę w domu. Zakupy tylko w sklepie przydomowym, a tak to domowo i na luzie.Też mi się weekend należy :)

Spróbuje te lazanie wpasować jakoś w limit kalorii, ale łatwo nie będzie bo znów nakupiłam owoców i czereśni już pojadłam chyba więcej niż zakładał plan. No nie mogę się im oprzeć :) W lodówce czeka arbuz i grejpfrut i będę toczyć z sobą bój co wybrać na podwieczorek. O bananach czających się w kuchennej szafce powinnam w ogóle dziś zapomnieć ;)

Na kolacje mam do wyboru żółtą fasolkę szparagową z sosem winegret, contra rzodkiewki z jogurtem. Nie wiem jeszcze co wybiorę.

===========================================

Gadżet na dziś: siatka na siatki ;) czyli zmyślna siateczka na reklamówki, które zwykle poupychane były wszędzie

Waga lekko w dół, ale do tej paskowej nadal daleko. Kurcze, a już w sobotę kontrolne ważenie. Czas nagli ;) coś by trzeba podziałać a tu...

Coraz większa chcica mnie ogarnia na coś mega słodkiego. Chodziłam po biedronce i patrzyłam na ciasta tęsknie, potem na cukierki, lody ech. Dałam rade, nie kupiłam. Czasem jak się tak napatrzę, to wystarczy ;) Kupiłam za to:

No nie, nie wszystko to wyłącznie dla mnie:) do podziału na trzy osoby i na kilka dni, mam nadzieję.

Napisałam do dietetyczki w sprawie mojego owocowego menu. Po waszych delikatnych napominaniach, żeby coś z tym zrobić, poradziłam się fachowca. Wiadomo, każda z nas ma jakąś tam wiedzę na temat odchudzania, jakieś doświadczenia, ale dietetyczka chyba ma zdanie ostateczne;). Werdykt brzmi- "owoce nie są złe, nie przesadzać z wątróbką, wzbogacić dietę o warzywa, bo kcal, makro i jeszcze mikroskładniki się liczą". Czyli nic, czego bym nie wiedziała. Mogę z czystym sumieniem uprawiać mój słodko-owocowy proceder ;)

Dziś nadal owocowo, ale też i warzywa znalazły w menu swoje miejsce. Wyczaiłam w SD przepis na obiad z bobem w roli głównej i tadaaam :) bób na obiad był

a na kolacje Ziołowa zapiekanka z kalafiora, o! :)  

zapiekanka ma w składzie dwa jajka, co przy dzisiejszym braku mięsa na obiad, jest chyba odpowiednim uzupełnieniem diety. Powiem krótko, danie re-we-la-cja. Szukałam opcji do jedzenia kalafiora bez bułki tartej i ten przepis jest idealny. Coś jak omlet z kalafiorem i ten dodatek podsmażonej cebulki... normalnie niebo w gębie. Niech mi ktoś podrzuci więcej pomysłów na tak smaczne warzywa, a je pokocham ;)

i proszę mnie dziś nie strofować, że tylko na słodko-owocowo jem :) 

Ja czasem zjem warzywa, ale to musi być z własnej, nieprzymuszonej woli. Na pewno nie codziennie, muszę mieć na coś konkretnego smaka. Teraz np. mam smaka na żółtą fasolkę szparagowa i na pewno na dniach zrobię. Czasem za mną chodzą buraczki i wtedy jem. Nic na siłę, lekko młotkiem :) jak to mówią. Zwykle jest za dużo rzeczy do wyboru i nie starcza mi dnia, żeby zjeść wszystko co bym chciała, bo są normy i trzeba się tego trzymać. Gdyby nie przerwa nocna, a dalsze posiłki co trzy godziny, to i na warzywa znalazłby się czas.

 Normę kroków wyrobiłam, kibelek zaliczony, nawet wody wypiłam sporo więcej niż zazwyczaj, bo upał dziś był niemiłosierny.

========================================================

 Gadżet na dziś, to mydelniczka z ociekaczem :) bałam się, że mi mydło będzie zjeżdżało, ale jest tak zmyślnie wyprofilowana, że nic z tych rzeczy

No i koniec bezkarności grzeszkowej. Waga po chipsach poszybowała w górę, ale co się dziwić. Woda jak nic się zatrzymała, bo suszyło mnie po tych chipsach nieziemsko i się wody opiłam wieczorem. Dwa... kibelek nie odwiedzany od soboty :( a jest środa. Dziś silne postanowienie poprawy :) i menu zgodne z rozpiską, bez żadnej wpadki żywieniowej.

Śniadanie- jogurt z musli i bananem

drugie- czereśnie

obiad- wątróbka(wieprzowa) zapiekana z jabłkiem i ziemniaczkami. Smaczne było.

podwieczorek- pół banana z jogurtem i otrębami

kolacja- kanapka z serkiem białym i dżemem

Ja tak ciągle na tych owocach, czyli na słodko, ale tak lubię. Tylu rzeczy sobie odnawiam, że niech mi chociaż wolno owoce jeść. Dieta nie ma być karą, więc wynagradzam sobie owocami niedogodności związane z wszelkimi innymi ograniczeniami. A tak bym sobie wrąbała kilka pączków, czy pudełko ptasiego mleczka... albo chociaż kukułki, czy inne adwokatki. Ciekawe, swoją drogą, na ile starczy mi samozaparcia, żeby się na to wszystko nie rzucić jednak, a ten moment , czuję, nadchodzi.

Dziś krokomierz poszedł w odstawkę, bo z samego rana zaliczyłam wtope, nie wyłączając go kiedy wsiadałam do autobusu ;) to co zliczył przypadkiem, to bynajmniej nie moje kroki. Tych było dziś chyba trochę mniej niż wczoraj, ale przedpołudnie jak zwykle aktywne, poza domem.

==========================================================

Gadżet na dziś- lustrzane naklejki. Są w różnych kształtach i rozmiarach, ja kupiłam na próbę niewielkie, żeby się przekonać, czy to faktycznie jest lustro. Ano jest :)

Waga dziś lekko w dół :) Dziś mniej spacerowo, bo przedpołudnie przesiedziałam u fryzjera, ale prawie wyrobiłam normę kroków, w trzech podejściach;) 

Jaka to ulga nie mieć włosów na karku, od razu chłodniej. Ułożone przez fryzjerkę, zawsze trochę odbiegają od naszych wyobrażeń. Jutro ułożę po swojemu :) 

Sorry za domową kieckę sprzed 20 lat, ale cykałam na szybko. Lubie ją i niezmiennie mnie cieszy, że mimo upływu lat, ciągle jest na mnie dobra ;)

Miało być standardowe menu i było... do obiadu. Gruszka z jogurtem i musli na pierwsze śniadanie, na drugie- czereśnie. Obiad- indyk w sosie grzybowym z ziemniakami.

Potem, jak wiadomo mecz... piwo i chipsy muszą być, wiec były. Z umiarem co prawda i w ramach podwieczorku, ale ja chyba nie umiem nie grzeszyć :)

Na kolacje będą tylko rzodkiewki

=============================================================

Gadżet na dziś- miska dla zwierzaków z dozownikiem wody

Mąż już przyklepał wyjazd do Irlandii, wczoraj kupiliśmy mu bilet w jedną stronę... zostanę słomianą wdową od września, hmm. Zostanę z najmłodszym, dorosłym już synem, psem i kotem. Będę musiała skombinować ubezpieczenie zdrowotne, bo do tej pory byłam podpięta pod ubezpieczenie męża. Albo wykupię jakiś pakiet medyczny, albo w ostateczności zarejestruje się w pośredniaku...

Po weekendowej rozpuście, pora wrócić na właściwe tory. Waga dziś co prawda bez zmian, więc wczorajszy dzień jakby bezkarny, no ale... na laurach nie ma co osiadać. Pogoda dziś nie zachęcała, bo zanosiło się na deszcz, ale nie miałam zamiaru siedzieć w domu. Motywem przewodnim był zakup bluzki pasującej do niedawno kupionej spódniczki :) Zakup poczyniony, może nie spełnienie marzeń, ale się nada, zwłaszcza że kosztowała całą złotówkę :). Na upały, jak znalazł.

Kilometrów i kroków natrzaskałam dziś, aż miło.

 w menu jak zwykle owoce z wyłączeniem obiadu, na który był indyk z pieczarkami i kaszą gryczaną, oraz kolacji, na którą zjadłam Zapiekany makaron z jabłkami

pyszota, prawie jak jabłecznik :)

====================================================

Gadżet na dziś: nie gubiące się klamerki :) mocowane do sznurka za pomocą plastikowych zaczepów, dość długich, żeby swobodnie przypiąć pranie. Nie pstryknie nam przypadkiem taka klamerka i nie zleci z balkonu

Waga mi dziś wzrosła, jak to klasycznie po pizzy i nie pomógł przeczyszczający budyń. No dobra, to chwilowe i nie ma co biadolić. Chciało się pizzy, to się ma skutki.

Dziś od rana spacerek z psem, bo już po piątej czułam się wyspana, potem leniwa poranna kawa, jak zwykle rano. Dziś niestety też grzeszki, ale chyba mniejszego kalibru. Moje imieniny i syna urodziny wypadają w środku tygodnia, więc takie świętowanie samej, albo dopiero wieczorem jak mąż i syn z pracy powracają, to bez sensu.

Dziś sobie wspólnie świętowaliśmy na zapas ;) A jak świętowanie, to nie może się obejść bez ciacha.Takie w sumie dietetyczne, bo bez kremu, o! :)

śniadanie - kanapka z serkiem białym i dżemem

drugie- sałatka owocowa z moreli i truskawek

obiad- Kluski serowe  kontra karkówka dla rodzinki. No to dopiero niesprawiedliwość...

zrobiłam te kluski serowe na słodko, czyli z cynamonem i słodzikiem, wyszło coś jak pierogi leniwe, ale chyba przez dodatek otrębów smak był jakiś taki byle jaki. I aż mi ślinka ciekła na tą karkóweczkę

podwieczorek- sernik na zimno :) 

i mecz w tle z naszym kotełem

kolacja- rzodkiewki z jogurtem naturalnym, żeby już kalorii nie nabijać do dziennego limitu

==============================================================

gadżet na dziś: butelka z pompką. W takich dozownikach widziałam zmywacze do paznokci, ja potrzebowałam na cleaner do hybryd. Poręczniej się go wydobywa, niż z klasycznej buteleczki. 

W dzień kontrolnego ważenia, spadku na wadze nie było, ale za to dziś już tak :) 600gram mniej pokazała szklana, yupiii :)

Wczoraj jeszcze wieczorem mąż mnie wyciągnął na spacer, więc aplikacja sporo kroków doliczyła i na dzisiejszy spadek nie miały wpływu zjedzone po drodze cztery czekoladki adwokat, mniam ;)

Zmieniłam sobie w planie diety aktywność na średnią, przy zachowaniu planowanej utraty wagi pół kilo tygodniowo i nowe menu dostanę z limitem 1800kcal. Więcej grzeszków da się w to wpasować :)

Maż mnie namawiał do zakupów dzisiejszych w sklepie pod domem, ale ja ambitnie poleciałam do biedry, bo kalorie trzeba spalać, ruch jest wskazany i to zawsze dwa kilometry do przejścia. Przy okazji zawsze się parę groszy zaoszczędzi, albo wręcz przeciwnie, bo zazwyczaj coś nieplanowanego mnie kusi. Ot kobieca przypadłość :) Limit kroków wyrobiłam więc z samego rana i można się było potem już lenić ;)

śniadanie- jogurt z musli i gruszką

drugie- czereśnie

obiad- pizza ;)

podwieczorek- miało być zdrowo i inaczej, stąd próba polubienia się z jaglanką

niedobry ten budyń :( zjadłam na siłę może z połowę i resztę wywaliłam, poza truskawkami oczywiście. Na tyle było nieprzyswajalne, że mnie przeczyściło po tym.

kolacja- ta sama co wczoraj, czyli sałatka z buraków, marchewki i ziemniaków

===========================================================

gadżet na dziś: wiatraczek podłączany do telefonu.

A ja znów, od tygodnia ważę tyle samo. Zmiana szklanej nie pomogła, jak spadku nie było, tak nie ma. Znów się muszę naczekać, żeby zobaczyć, albo i nie, efekt moich wyrzeczeń. No może przesadziłam z tymi wyrzeczeniami ;) bo jedzonko pyszne, a i wpadki lodowe były. Pewnie dlatego tak trudno dietetyczce dobrać odpowiedni limit kaloryczny bo u mnie i przed smacznie dopasowaną i po jej zastosowaniu niewiele się dieta zmieniła. Ruszam się sporo, wody pije tyle co na lekarstwo, problemy z kibelkiem klasycznie, warzywami się nie zajadam.

 Dziś wyjątek, bo jakoś tak wyszło, że prawie same owoce i warzywa. Nie planowałam, ale u mnie się wszystko potrafi zmienić z godziny na godzinę, więc plany poszły....

śniadanie- jogurt z musli i gruszką

 drugie- czereśnie

obiad-  no tu miało być całkiem co innego, ale był kurczak z warzywami

podwieczorek- kiwi, banan, ananas i morele w formie sałatki

 na kolacje zaplanowałam... i tu się planu trzymałam

Sałatka z buraków i ziemniaków

Zjadłam tylko jedną trzecią, bo kopiasta miska wyszła. Przyda się na jutro, bo jutro mam dzień rozpusty ;) zdrowe jedzonko będzie jak znalazł, żeby zrównoważyć planowana bombę kaloryczną, a danie całkiem smaczne, więc zjem z ochotą.

Chyba było dziś za dużo węglowodanów w stosunku do białka, no ale trudno. Kalorii na pewno spożyłam mniej, niż zakładał limit.

===========================================

gadżet na dziś- takie niby zwykłe dwa patyczki, ale jak się spróbuje jak się sprawdzają, to się już z nimi zostanie na wieki:)

 to jest do wyrównywania powierzchni naleśników :)

Dziś deszczowo było od rana, więc domowo, nie spacerowo jak zazwyczaj :) mam ten luksus , że nie muszę wychodzić, kiedy pada deszcz. Tylko tyle co z psem, bo tu niestety nie ma taryfy ulgowej. 

Od rana oczywiście słodko ;)

śniadanie- jogurt z bananem i orzechami, potem batoniki musli, które miałam czas sobie upiec

na obiad, uwielbiany makaron o smaku ruskich pierogów

podwieczorek- z braku truskawek, nie było standardowego koktajlu, ale wykorzystałam zalegające mi owoce i zrobiłam sobie:

Sałatka jagodowo-ananasowa

 Po południu się ładnie rozpogodziło, więc pognałam do biedrony po nową wagę :) Jutro mam kontrolne, cotygodniowe ważenie i ciekawe jak to się będzie miało do poprzednich wskazań.

na kolacje będzie- kanapka z serkiem białym i dżemem. Dziś tylko jedna, więc grzecznie jak przykazała Vitalia.

-====================================================

Gadżet na dziś: silikonowa buteleczka podróżna, na szampon, czy odżywkę do włosów. Zakręcana i ma zabezpieczenie w nakrętce, więc nic nie wycieknie przypadkiem. Dla mnie bomba

============================================================

Mąż dostał intratną propozycję pracy... w Irlandii, hmmm, życie może mi się wywrócić do góry nogami, jeśli się zdecyduje